Einzelcoaching · 1:1 · Stressmanagement
Ihr Nervensystem.
Ihr Tempo.
Ihre Lösung.
Stress entsteht im Nervensystem — und genau dort setzen wir an. Im individuellen 1:1-Coaching arbeiten wir mit dem NEMO-Modell an Ihrer persönlichen Stressarchitektur. Nachhaltig. Neurowissenschaftlich. Menschlich.
Zielgruppen
Für wen ist dieses Coaching?
Das Einzelcoaching richtet sich an Menschen, die spüren, dass ihr Stresssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist — und die verstehen wollen, warum.
⚡
Erschöpfte Führungskraft
Sie tragen Verantwortung für andere, während Ihr eigenes System längst auf Reserve läuft. Höchste Zeit, das zu ändern.
🛡️
Nach dem Mobbing
Bossing und Mobbing hinterlassen Spuren im Nervensystem. Hier arbeiten wir an Stabilität, Selbstschutz und einem neuen Start.
🔥
Burnout-Prävention
Sie merken, dass Sie auf etwas zusteuern — aber wissen nicht, wie Sie bremsen können. Lassen Sie uns das gemeinsam angehen, bevor es zu spät ist.
🌱
Lebensumbruch meistern
Jobwechsel, Trennung, Pflegebelastung — wenn alles auf einmal zu viel wird, braucht Ihr Nervensystem einen sicheren Hafen.
Das Framework
Das NEMO-Modell
Vier Dimensionen, die zusammenwirken — und die erklären, warum klassische Ratschläge zum Thema Stress so oft wirkungslos bleiben.
N steht für
Nervensystem
Chronischer Stress verändert die Aktivierungsmuster Ihres autonomen Nervensystems. Wir lernen, wie Ihr Körper Bedrohung kodiert — und wie Sie ihn in die Regulation zurückführen.
E steht für
Emotionen
Emotionen sind keine Schwäche — sie sind neurobiologische Signale. Im Coaching lernen Sie, diese Signale zu lesen statt zu unterdrücken, und gewinnen dadurch echte Handlungsfähigkeit zurück.
M steht für
Mikroschritte
Große Veränderungen scheitern oft, weil sie das überforderte System überlasten. Mikroschritte nutzen die Plastizität des Gehirns: klein, konsequent, nachhaltig wirksam.
O steht für
Orientierung
Ein reguliertes Nervensystem braucht ein klares inneres Bild davon, wohin die Reise geht. Orientierung gibt Sicherheit — und Sicherheit ist die Grundlage jeder nachhaltigen Veränderung.
So funktioniert es
Ihr Weg ins Coaching
Kein Overhead, keine komplizierte Bürokratie. Nur Sie, ich und der Raum für echte Veränderung.
01
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen, klären Ihre Situation und schauen gemeinsam, ob wir zueinander passen. Ohne Druck, ohne Verpflichtung. Per Telefon oder Zoom — Sie wählen.
kostenlos · 30 Min.
02
Coaching-Einheiten
Jede Session ist auf Sie zugeschnitten: Ihr Tempo, Ihre Themen, Ihr Kontext. Online oder persönlich in Weilheim.
60 Min. · 1:1
03
Integration
Zwischen den Sessions erhalten Sie konkrete Mikroschritte und Reflexionsimpulse, damit Erkenntnisse im Alltag ankommen und bleiben.
nachhaltig · alltagsnah
Profilfoto bitte in IONOS als Bildwidget einsetzen
Rochus-Marian
Neurowissenschaftlich trainierter Coach · Gründer Surgite!Coaching
Ich weiß, wie sich ein Nervensystem anfühlt, das über lange Zeit unter Dauerdruck stand — aus eigener Erfahrung. Jahre im Bankensektor, Bossing, das Schweigen, das folgt, und der lange Weg zurück zu mir selbst: Das ist nicht nur meine Geschichte, es ist der Grund, warum ich tue, was ich tue.
Als neurowissenschaftlich ausgebildeter Coach verbinde ich fundiertes Fachwissen über das autonome Nervensystem mit echter Empathie für das, was Menschen in Stresssituationen erleben. Mein Ziel: dass Sie nicht nur Strategien lernen, sondern wirklich verstehen, was in Ihnen passiert — und damit die Kontrolle zurückgewinnen.
Stimmen
Was Teilnehmende sagen
"
Zum ersten Mal habe ich wirklich verstanden, warum ich nicht einfach „abschalten" kann. Das NEMO-Modell hat mir eine Sprache gegeben für das, was in mir vorgeht — und das allein war schon befreiend.
S.K. · Teamleitung, 41 Jahre
"
Nach dem Mobbing war ich überzeugt, dass ich einfach nicht mehr belastbar bin. Im Coaching habe ich gelernt: Das ist keine Schwäche, das ist eine normale Reaktion eines überlasteten Nervensystems. Und: Es verändert sich.
M.W. · kaufmännische Angestellte, 38 Jahre
"
Die Mikroschritte klingen im ersten Moment fast zu simpel. Aber genau das funktioniert. Ich mache mehr als je zuvor — und fühle mich dabei stabiler als seit Jahren.
T.B. · Selbstständiger, 47 Jahre
Investition
Pakete & Preise
Alle Einheiten finden online (Zoom/Teams) oder persönlich statt. Pakete gelten 12 Monate ab Kauf.
Einstieg
Einzelsitzung
€ 130
1 × 60 Minuten Ideal zum Kennenlernen oder für ein konkretes Einzelthema
Prozess
5er-Paket
€ 599
5 × 60 Minuten Für einen strukturierten Veränderungsprozess mit Tiefgang Du sparst € 51 gegenüber Einzelsitzungen
Transformation
10er-Paket
€ 1.099
10 × 60 Minuten Für nachhaltige Veränderung und langfristige Stressregulation Du sparst € 201 gegenüber Einzelsitzungen
Häufige Fragen
FAQ
Wie läuft eine Coaching-Einheit ab?
Jede Session beginnt mit einer kurzen Check-in-Runde, wie geht es Ihnen heute, was bringen Sie mit. Dann arbeiten wir am Thema, das Sie gerade am meisten beschäftigt — mit konkreten Methoden aus dem NEMO-Modell. Am Ende gibt es einen Mikro-Impuls, den Sie bis zur nächsten Einheit ausprobieren können.
Online oder Präsenz — was ist besser?
Beides funktioniert sehr gut. Online-Coaching hat den Vorteil, dass Sie von überall teilnehmen können und keine Anreise brauchen — gerade bei Stress ist das oft ein echter Pluspunkt. Präsenz bietet mehr nonverbale Verbindung und eignet sich gut für tiefere Körperarbeit. Sie entscheiden, was sich für Sie besser anfühlt.
Wie viele Einheiten brauche ich?
Das hängt von Ihrer Situation ab. Manche Menschen kommen mit 3–5 Sitzungen zu einem deutlichen Schritt vorwärts. Für tiefgreifende Muster — zum Beispiel nach Mobbing oder bei chronischem Stress — empfehle ich mindestens 8–10 Einheiten. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was realistisch und sinnvoll ist.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Coaching wird in der Regel nicht von der gesetzlichen Krankenversicherung übernommen, da es sich nicht um Psychotherapie handelt. Einige private Zusatzversicherungen erstatten Coaching-Kosten anteilig — es lohnt sich, dort nachzufragen. Für Unternehmen kann das Coaching als Weiterbildungsmaßnahme abgerechnet werden.
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
Das Erstgespräch dauert etwa 30 Minuten und ist völlig unverbindlich. Sie erzählen mir, was Sie gerade beschäftigt, ich erkläre meinen Ansatz, und wir schauen gemeinsam, ob das Coaching das Richtige für Sie ist. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck — nur ein offenes Kennenlernen.
Ihr erster Schritt kostet nichts.
30 Minuten, unverbindlich, auf Augenhöhe. Wenn es passt, geht es weiter — wenn nicht, haben Sie trotzdem gewonnen: Klarheit.
Surgite ! Coaching